خودآگاهی | آموزش مدیتیشن – آموزش یوگا

مقدمه

واژه های مدیتیشن و یوگا، دیر زمانی است که رنگ دور از دسترس بودن خود را باخته اند و به کلماتی روزمره برای بسیاری بدل شده اند. کلاس های یوگا در ایران از چندین سال پیش بسیار متداول شده اند. ورزش یوگا و تمرینات یوگا اکنون طرفداران زیادی دارند و حرکات یوگا در بسیاری از کتاب ها و سایت ها آورده شده است. مقاله ای که پیش رو دارید، آموزش یوگا به روش ساهاجا یوگا خواهد بود. آموزش مدیتیشن این متد توسط خانم شری ماتاجی در سال ۱۹۷۰ ابداع شده است. آرامش و مدیریت استرس (مقابله با استرس یا کاهش استرس) از نتایج بارز تمرین این یوگا می باشد. هم چنین تاثیرات این یوگا در بهبود فیزیکی جسم، توسط پزشکان یوگی به اثبات رسیده است. اما فارغ از این مباحث و بالاتر از آنها، رشد آگاهی و آمدن توجه به دنیای درون تاثیر حقیقی تمرین مدیتیشن به روش ساهاجا یوگا می باشد.

تجربه خودآگاهی

برای انجام مدیتیشن قرار نیست که هیچ کار به خصوصی انجام دهید؛ فقط آسوده بنشینید و هیچ کاری انجام ندهید!
در درون همه انسانها نیرویی فطری قرار دارد که ابزاری برای اتصال انسان به خداوند و مایه تکامل اوست. این نیرو به نام کندالینی شناخته شده است. در واقع، کندالینی انعکاس نیروی عشق خداوند در تمام انسان ها است و مادرانه از ما نگهداری می کند، رشد می دهد و ما را تغذیه می نماید. این انرژی در بدو تولد در تمام انسان ها بیدار است و وظایف خود را به عنوان یک مادر انجام می دهد، به این صورت که با حرکت در بدن و بالا آمدن از طریق سیستم اعصاب مرکزی، از ملاج سر خارج شده و به نیروی همه جا حاضر عشق خدا متصل می گردد؛ اما به مرور با بزرگتر شدن کودک، ملاج سر او بسته شده و راه خروج کندالینی مسدود می شود. در نتیجه این انرژی به محل شروع حرکت خود که همان استخوان خاجی (ساکروم) است بر می گردد و به صورت خفته باقی می ماند. کاری که در اولین مدیتیشن انجام می دهیم، بیداری انرژی کندالینی فرد است. از طریق کسی که خود نیز کندالینی بیداری دارد، این انرژی دوباره بیدار شده و از ملاج سر خارج می شود، گویی که فرد بار دیگر متولد شده است. به این اولین تجربه، در اصطلاح “خودآگاهی” گفته می شود.


 

تجربه یک مدیتیشن کوتاه

سکوتی را که به درونمان آمده است، حفظ می کنیم؛ ابتدا چند لحظه به تصویر خانم شری ماتاجی می نگریم. برای بهتر شدن عمق مدیتیشن می توانید موسیقی بدون کلام زیر را اجرا کنید و سپس به آرامی تا پایان موسیقی با چشمان بسته مدیتیشن می کنیم. به فکر نکردن فکر نکنید، فقط به افکارتان “نه” بگویید.

خانم شری ماتاجی نیرمالا دوی
خانم شری ماتاجی نیرمالا دوی

 

50 دیدگاه برای “خودآگاهی | آموزش مدیتیشن – آموزش یوگا”

    1. کیفیت پایین تر فیلم جالب نبود، این حداقل کیفیت است که حتی با سرعت dialup هم به خوبی نشان داده می شود.
      با تشکر، سایت جانان.

  1. دوستانی که این یوگا را تجربه می کنند، می توانند به همراه مدیتیشن خود به موسیقی نیز گوش دهند که تاثیر موسیقی مدیتیشن که توسط افراد خودآگاه اجرا شده باشد بر روی بیداری انرژی کندالینی بسیار زیاد است.

    می توانید در اینجا برخی از این موسیقی ها را آنلاین گوش دهید.

    با تشکر، سایت جانان

  2. ممنون از سایت خوبتون، مدیتیشن ساهاجا یوگا را تمرین کردم و آرامش گرفتم. مراقبه دیگری هم تو سایت بذارین خیلی خوب می شه. مرسی

  3. درود و سپاس از شما
    این متون شما خیلی بدرد پروفایل من در سایتی برا یهمین منظور م یخوره با اجازتون آن را با نام شما می گذارم یا هــــــــــــو بدروووووووووود

    1. تا آنجاییکه من می دانم یوگا لغتی سانسکریت است، مدیتیشن ریشه لاتین دارد و مراقبه هم که ترجمه فارسی همان مدیتیشن است؛ یوگا معنوی لغوی یکی شدن را دارد و به راهی که یوگی می رود تا به یوگا برسد می گویند. مدیتیشن در واقع تعمق و خاموش بودن و رهایی از افکار است و در یکی از کارهایی است که معمولاً یوگی برای رسیدن به یوگا باید انجام دهد. مراقبه نیز معنایی جدا از مدیتیشن ندارد. اما در فارسی روزمره معمولاً همه این لغت ها معنی عام پیدا کرده اند.
      اگر از دوستان کسی توضیح بهتری دارد، ممنون می شویم که با ما در میان گذارد.
      با تشکر

  4. من یه سوال داشتم که ممنون می شم اگه جواب بدین.مدیتیشن الگوهای رفتاری رو تصحیح می کنه.این به این معنی هست که کسی که مشکلی داره می تونه هیچ تمرینی جز مدیتیشن انجام نده؟

    1. تا مشکل چی باشه و تا منظور شما از تمرینات دیگر چی باشه! اگر منظورتون مشکلات در رفتار و خلق و خو شخص است، با مدیتیشن مرتب و البته درون نگری این مشکلات قابل حل هستند. مشکلات فیزیکی مانند برخی بیماریها و مشکلات روان هم قابل درمان هستند. در مورد باقی مشکلات و یا موضوع ویژه ای که ذهنتون رو درگیر کرده بیشتر توضیح بدین.
      تشکر، جانان.

  5. سلام
    میشه آهنگ آخر مدیتیش را برای من ایمیل بفرمایید متشکرم آهنگ زیر متن ذیل

    سکوتی را که به درونمان آمده است، حفظ می کنیم؛ ابتدا چند لحظه به تصویر خانم شری ماتاجی می نگریم. برای بهتر شدن عمق مدیتیشن می توانید موسیقی بدون کلام زیر را اجرا کنید و سپس به آرامی تا پایان موسیقی با چشمان بسته مدیتیشن می کنیم. به فکر نکردن فکر نکنید، فقط به افکارتان “نه” بگویید.

  6. سلام
    سکوتی را که به درونمان آمده است، حفظ می کنیم؛ ابتدا چند لحظه به تصویر خانم شری ماتاجی می نگریم. برای بهتر شدن عمق مدیتیشن می توانید موسیقی بدون کلام زیر را اجرا کنید و سپس به آرامی تا پایان موسیقی با چشمان بسته مدیتیشن می کنیم. به فکر نکردن فکر نکنید، فقط به افکارتان “نه” بگویید.

    میشه آهنگ زیر متن مدیتیش را برای اینجانب ایمیل بفرمایید آهنگی که زیر متن فوق آمده است

    با تشکر

    1. معنای واژه سانسکریت یوگا، یکی شدن است.حال در این باره، ورزش و مدیتیشن و مراقبه را هر کس با این معنا بایستی درک کند.
      تشکر، جانان.

  7. احساس ترس همیشه با منه ولی وقتی این کار رو کردم احساس کردم هیچ چیز ترسناکی نمی تونه به من نزدیک بشه نمی دونم چرا شاید تلقین بود

  8. با سلام و درود بهترین و زیبا ترین و حقیقی ترین ارتباطی که با خداوند داشتم در مدیتیشن ساهاج یوگا بود که غرق عشق و لذت شدم وارزو کردم تمام انسانهای دنیا از این عشق و لذت برخوردار شوند وهمه ما با هم در سکوت و لذت با هم یکی شویم
    به امید ان روز و ممنون از مادر عزیز کندالینی

  9. سلام؛اول که لطف کردید ونظرگاه منو درج نکردید سپاسگزارم.اقلا لطف کنید و آهنگ مدیتیشن رو برام ایمیل کنید.ممنون

  10. اول که نظر منو درج نکردید.اشکال نداره.لطفا آگر انکانش هست آهنگ و فایل ویدیو رو برام ایمیل کنید بسیار سپاسگزارم میشم

  11. سلام مجدد؛گویا وبلاگی هست بنام خودآگاهی که آموزشهارو گذاشتن؛چند روز پیش برای من آمد ولی الان هرکار میکنم چنین آدرسی پیدا نمیکنم!!آیا شما اطلاع دارید که یک وب فارسی زبان آموزشهای مادر رو ارایه بدهند؟؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *